레몬 효능 및 레몬물 만들기에 대해 알아보겠습니다.
비타민C 하면 떠오르는 대표적 과일이 상큼 달콤한 레몬이죠. 노랑 노랑 한 컬러에 레몬을 떠올려보면 입 안에 침이 자동 반사적으로 고일만큼 신 과일입니다.
레몬은 비타민C가 풍부하고, 요리에도 잘 어울려 음료부터, 생선요리, 디저트까지 폭넓게 활용되며, 화장품이나 향수의 원료로도 쓰이고 있는데요.
이러한 레몬 효능을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
레몬 효능
레몬 효능 첫 번째는 피부 좋습니다.
레몬에는 풍부한 비타민C와 항산화 성분이 피부를 건강하게 유지시킵니다.
비타민C는 기미와 잡티를 만드는 멜라닌 색소를 억제하여 피부 미백에 도움을 주며 콜라겐 생성에도 관여해 피부 탄력을 좋게 만들어줍니다.
레몬을 가지고 쉽게 만들어 먹을 수 있는게 레몬물인데 레몬 물을 드시면 아시겠지만 레몬물을 드신 날과 안 드신 날 피부 맑기가 확연하게 차이가 납니다.
레몬 효능 두 번째는 독소제거에 도움이 됩니다.
레몬이 함유한 칼륨은 몸에 섭취시 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 정화하는데 도움을 주며 혈압도 정상혈압을 낮춰주는데 보조적인 효과가 있습니다.
따뜻한 레몬물이나 레몬차를 드시면 수분이 더해져 몸에 부기를 빼는데도 도움을 받을 수 있습니다.
레몬 효능 세 번째는 다이어트에 효과적입니다.
다이어트 성공에 핵심은 식욕 조절인데요. 레몬에는 펙틴이란 성분이 포만감을 느끼게 해 주어 폭식을 막아줍니다.
레몬에 풍부한 구연산 역시 신맛으로 식욕을 억제해주는 역할을 해 적당량을 꾸준히 먹으면 좋은 도움을 받을 수 있습니다.
레몬 효능 네 번째는 암 예방에 도움이 됩니다.
레몬 안에 리미노이드 성분은 강력한 항산화성분으로 활성산소를 제거시키고 몸 안의 정상 세포를 건강하게 유지하여 암세포가 생기는 것을 막아주는 항암 작용에 효과가 있습니다.
레몬 효능 다섯 번째는 면역력 증진에 도움이 됩니다.
사시사철 계절이 있어 환절기가 잦은 만큼 계절이 바뀔 때마다 감기나 기관지염으로 고생하시는 분이 많은데요.
레몬에는 플라보노이드 성분이 면역력을 증대시키고 신진 대사를 활성화 시켜 몸의 온도를 높여주어 감기나 독감 예방에 도움이 됩니다.
레몬 효능 여섯 번째는 입속 건강에 효과적입니다.
입속 구취가 심하다면 레몬이 도움이 될 수 있습니다. 레몬을 섭취하면 입안 구취제거에 효과적이며 레몬에 풍부한 비타민C가 구내염이나 잇몸 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민C가 모자라서 생기는 괴혈병에도 레몬이 도움이 될 수 있습니다.
레몬 효능 일곱 번째는 결석 예방에 도움이 됩니다.
레몬에 풍부한 구연산은 담낭이나 요로에 생기는 결석등을 분해하여 결석 방지에 도움이 될 수 있습니다.
담낭이나 요로에 결석에 생길경우 그 통증은 산통과 비슷하다고 하는데요. 미리미리 건강한 식습관을 통해 관리하는 것이 중요합니다.
레몬 효능 여덟 번째는 이뇨 작용에 좋습니다.
이뇨 작용에 좋은 레몬 효능은 레몬 그 자체보다 레몬 물로 섭취할 경우 디톡스 작용과 함께 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
레몬 효능 아홉 번째는 살균 작용에 효과적입니다.
레몬 속 구연산은 PH2-3 정도로 세균의 살균 작용과 항균 작용에 효과적입니다.
이러한 이유로 날생선과 굴 등 조개에 레몬즙을 뿌려먹는 것이 레몬의 살균 작용으로 식중독으로부터 예방할 수 있습니다.
레몬 부작용
레몬은 과다 섭취시 치아가 부식될 수 있으며 공복 상태에서 섭취할 경우 속 쓰림을 경험할 수 있습니다.
식간 사이나 식후에 드시는 것을 추천합니다.
레몬물 만들기
건강한 습관으로 레몬을 먹기 가장 좋은 방법은 레몬물로 만들어 드시는 방법입니다.
1. 레몬을 식초와 베이킹소다를 사용하여 레몬 껍질부분을 깨끗하게 세척합니다.
2. 레몬을 즙으로 짜서 레몬즙을 물에 섞어 레몬물을 준비합니다.
3. 레몬을 즙으로 짜지 않고 슬라이스 하여 물에 넣어주셔도 됩니다.
레몬 효능 및 레몬물 만들기에 대해 자세히 살펴보았습니다. 쉽게 구하기 좋은 재료로 건강한 식습관 가져보시면 좋겠습니다.
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