콘드로이친 효능 및 하루섭취량에 대해 알아보겠습니다. 무릎 연골은 혈관도 없고 한번 손상되면 다시 생성되기 어려운 조직으로 무릎 연골 두께는 3mm 정도이며 무릎 등의 연골이 닳아 없어진 경우 무릎 통증을 많이 호소하게 되는데요. 연골은 안 좋아질 때까지 자각증상이 크지 않다가 무릎 통증이 느껴지면 이미 연골은 많이 손상된 상태로 치료하기가 쉽지 않으며 퇴행성관절염의 경우에는 거의 재생이 불가능합니다. 그래서 연골 그중에서도 하중을 제일 많이 받는 무릎 연골은 특히 미리미리 건강 관리를 해 주는 것이 필요합니다. 무릎 연골에 좋다는 콘드로이친, 그리스어로 콘드로이친은 연골을 뜻하는 만큼 연골 구성성분 중의 하나라고 합니다. 아직 생소함이 많은 콘드로이친은 어떤 성분이며 어떤 효능이 있는지 자세히 살펴보겠..

흑마늘 효능 및 맛있게 흑마늘 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 여성분들은 몸이 차고 손발이 찬 수족냉증을 많이 가지고 있는데 이때 몸을 따뜻하게 만들어주는 것이 바로 흑마늘입니다. 마늘 효능도 좋은데 흑마늘은 마늘을 열을 이용해 발효 및 숙성 과정을 거쳐서 만들어진 것으로 마늘 효능을 더욱 응축시키면서 마늘의 알싸하면서 매운 향이 사라져 평소 마늘을 잘 못 드시는 분들도 흑마늘은 좀 더 편하게 드실 수 있습니다. 저는 처음 흑마늘을 접할때 마늘을 잘 못 먹던 때라 흑마늘을 꿀에 숙성시켜 먹기 시작했는데요. 생각보다 맛있어서 쫀득한 흑마늘을 캐러멜처럼 먹었던 기억이 납니다. 흑마늘도 먹기 힘들다고 생각되시는 분들도 있으시다면 꿀에 숙성해 꿀흑마늘이 좀 더 쉽게 흑마늘 섭취를 시작하기 좋은데요. 흑마늘 효..

엽산 효능 및 엽산 권장량에 대해 알아보겠습니다. 엽산은 임신을 준비하면서 꼭 먹어야 하는 임신 준비 영양제 중의 하나로 임산부와 태아에게 좋은 건 많이 알고 계시는데요. 임산부에게 얼마나 좋은 엽산 효능이 있는지와 그외 일반 사람에게는 어떤 좋은 효능이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 엽산이란, 엽산는 영어로는 [folic acid] 라 하며 비타민 B군에 속하는 비타민으로 비타민B9라고도 불립니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민으로 엽산은 DNA, RNA 등의 핵산 및 단백질의 합성을 활성화하여 세포의 생성에 관여하고, 특히 태아의 발육이 정상적으로 유지하는데 핵심적인 영양소이며, 여성은 임신 전부터 산후까지 섭취가 권장되는 영양소입니다. 엽산 효능 엽산 효능 1. 임산부 건강..

계피 효능 및 시나몬 가루와 계피 차이에 대해 알아보겠습니다. 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 좋게 하여 수족냉증을 완화하고 갱년기 여성에게 좋은 효능을 가지고 있는 식재료인데요. 계피 하면 시나몬이 떠오르고 시나몬과 계피는 같은 녹나무 속 식물의 껍질이지만 종이 달라 어느 정도 다른 차이점을 가지고 있습니다. 계피 효능을 알아보기에 앞서 시나몬 가루와 계피 차이에 대해 살펴보겠습니다. 시나몬 가루와 계피 차이 시나몬과 계피는 비슷하지만 생김새와 그 맛과 향에서 다른 특징을 가지고 있습니다. 계피 : 카시아 계피 - 중국 남부와 베트남에서 생산 - 껍질이 한겹으로 말려있으며, 두껍고 딴단 - 맛은 매운맛과 알싸한 향 - 약재로 많이 사용 시나몬 : 실론 계피 - 인도, 스리랑카에서 생산 - ..

우엉차 효능 및 우엉차 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 우엉은 사포닌, 폴리페놀, 철분, 이눌린 등 몸에 좋은 다양한 성분을 많이 가지고 있으며 특히 사포닌이 풍부하여 우엉차로 섭취했을 때 그 효과가 좋습니다. 우엉 효능을 가장 효율적으로 먹기 좋은 우엉차, 우엉차 효능에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 우엉차 효능 우엉차 효능 1. 혈액순환도움 우엉에는 사포닌 성분이 인삼보다도 많이 들어 있으며 특히 우엉의 껍질에는 사포닌 성분이 더욱 많이 들어 있습니다. 우엉은 우엉 볶음이나 우엉 조림 등 반찬으로도 많이 사용되는 식재료 중 하나인데 반찬으로 섭취할 때는 껍질을 먹기가 쉽지는 않습니다. 우엉차로 드실 경우에는 껍질에 있는 사포닌 성분을 섭취하기가 수월해 효능을 좀 더 높일 수 있습니다. 우엉차의..

아연 효능 및 아연이 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 아연은 체내에서 생성되지 못하는 성분으로 아연 효능 대표적으로 면역 세포의 발달과 기능에 영향을 주어 아연이 부족한 아연 결핍이 오면 신체 기능이 정상적이지 못하고 떨어지게 됩니다. 특히 아연은 핵산 DNA와 RNA의 합성에 필수적인 관여를 하여 성장과 골격 형성, 면역 기능, 갑상선 기능 등에 작용하는 중요한 영양소 중의 하나입니다. 우리 몸에 미량으로 필요하지만 핵심적인 역할을 하는 아연, 그 아연 효능 및 아연이 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 아연 효능 1. 성장발달 아연 효능 첫번째는 아연은 DNA 합성과 골 형성 및 세포 분열과 기능유지에 중추적인 역할을 합니다. 아연은 뼈에서 시멘트와 같은 역할을 하는 구연산 ..

칡즙 효능에 대해서 알아보겠습니다. 칡은 한의학에서도 약재로 쓰이고 건강을 위해 칡즙이나 차로 많이들 드시기도 하는데요. 칡은 에스트로겐, 사포닌, 카테킨, 미네랄, 폴리페놀과 같은 효과 좋은 성분이 많아 흙 속의 진주라고 불릴 만큼 우리가 아는 것보다 훨씬 더 많은 영양성분을 가지고 있습니다. 이러한 좋은 칡을 가장 쉽고도 효과적으로 보편적으로 섭취할 수 있는 방법이 칡즙입니다. 좋은 칡즙 효능이 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 칡즙 효능 ◆칡즙 효능 1. 혈관 건강 칡즙에는 다양한 영상성분이 들어 있는데 그중에서 사포닌, 카테킨, 이소플라본 성분은 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관을 정화시키는데 도움이 됩니다. 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다. ◆칡즙 ..

어성초 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다. 어성초 효능 중 가장 대표적인 것은 여드름과 같은 피부 질환에 좋고 최근에는 탈모나 지루성 두피염에도 효과가 좋아 어성초를 이용한 다양한 제품들을 시중에서 많이 볼 수 있는 데요. 어성초는 삼백초과의 여러해살이 풀이로 약모밀속에 속하는 식물로서 어성초란 이름으로 불리는 것은 줄기와 입에서 생선 비린내 비슷한 냄새가 나서 어성초라 불리게 되었습니다. 어성초는 해독작용과 항균 효과가 좋아 예전부터 민간요법이나 한방에서 많이 쓰이고 있는 식물이었습니다. 피부에 좋은 어성초 어떠한 성분들이 좋은지 어성초 효능에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 어성초 효능 10가지 어성초 효능 1. 피부 질환 개선 어성초 식물속에는 쿠에르치트린 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 ..

황기 효능 및 부작용, 황기차 끓이는 법에 대해 알아보겠습니다. 황기는 한방에서 기운이 없이 허하고 식욕이 떨어질 때 처방되는 약이며 많은 분들이 알고 계시듯이 무더운 여름 복날에 몸보신으로 먹는 삼계탕 음식에도 꼭 들어가는 약재로 음식에도 많이 들어가고 황기차로도 만들어 수시로 음용하기도 합니다. 인삼하고 그 효능이 비슷하여 허한 기운을 보하는데 도움이 많이 되는데요. 황기란 약재는 어떤 약재이며 황기 효능과 부작용 그리고 황기차 끓이는법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 목차 ⊙1. 황기란, ⊙2. 황기 효능 ⊙3. 황기 부작용 ⊙4. 황기차 끓이는법 황기란, 황기는 콩과에 속하는 식물로써 약재로 사용하는 부분은 뿌리입니다. 황기는 독성이 거의 있지않은 한약재로 몸에 큰 부담 없이 드시기 좋습니다. 황기..

보스웰리아 효능 부작용 제품 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 관절에 좋다고 보스웰리아 효능에 대해서 관심이 높아지고 있고 저희 엄마 역시 알약으로 된 보스웰리아 제품을 드시고 계십니다. 먹기 시작한 지 얼마 안 된 성분으로 이럴 경우 더욱 꼼꼼히 성분과 효능 부작용 등을 살펴보고 섭취하는 게 꼭 필요한대요. 보스웰리아는 어떤것을 말하고 보스웰리아 효능, 부작용, 고르는 법 등에 대해 자세하게 살펴보겠습니다. 보스웰리아 효능 목차 ⊙1. 보스웰리아란, ⊙2. 보스웰리아 효능 ⊙3. 보스웰리아 부작용 ⊙4. 보스웰리아 제품 고르는 법 보스웰리아란 보스웰리아를 우리말로 하면 유향을 말합니다. 유향나무는 올리브과에 속하는 나무로 이 나무줄기에서 나오는 수지로 만든 것이 바로 보스웰리아입니다. 유향이라는 말처럼..