칡즙 효능 및 부작용 섭취전 확인하기

칡즙 효능에 대해서 알아보겠습니다.

칡은 한의학에서도 약재로 쓰이고 건강을 위해 칡즙이나 차로 많이들 드시기도 하는데요.
칡은 에스트로겐, 사포닌, 카테킨, 미네랄, 폴리페놀과 같은 효과 좋은 성분이 많아 흙 속의 진주라고 불릴 만큼 우리가 아는 것보다 훨씬 더 많은 영양성분을 가지고 있습니다.

 

 

칡즙 효능

 

이러한 좋은 칡을 가장 쉽고도 효과적으로 보편적으로 섭취할 수 있는 방법이 칡즙입니다. 좋은 칡즙 효능이 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

칡즙 효능

 

 

◆칡즙 효능 1. 혈관 건강

칡즙에는 다양한 영상성분이 들어 있는데 그중에서 사포닌, 카테킨, 이소플라본 성분은 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관을 정화시키는데 도움이 됩니다.

고혈압, 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.

◆칡즙 효능 2. 여성 갱년기 증상 개선

칡은 콩과의 식물로서 칡즙에는 이소플라본이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 체내에 섭취시 식물성 여성호르몬으로 작용으로 하여 에스트로겐과 같은 역할을 합니다.

에스트로겐 호르몬이 줄어드는 갱년기에 면역력을 높여주며 불면증 개선, 안면홍조, 골다공증과 같은 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 여성에게 좋은 칡즙 효능으로 생리통이 심한 경우에도 칡즙이 도움이 될 수 있습니다.

◆칡즙 효능 3. 당뇨 예방

당뇨는 인슐린 조절문제로 혈당 조절이 제대로 되지 않아 생기는 병으로 당뇨 그 자체뿐 아니라 다양하고 심각한 합병증이 있는 심각한 질병입니다.

칡즙에는 이러한 혈당을 조절하는데 좋은 사포닌 성분이 들어 있으며 카테킨 성분 또한 혈당 스파이크와 같은 급격한 상승을 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

 

칡즙 효능

평소 식습관에서도 GI지수가 낮은 식품군 위주로 드시는게 좋으며 혈당관리가 필요합니다.

 

 

◆칡즙 효능 4. 피로 회복

칡즙 속에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 칡즙을 섭취 시 피로 해소가 빨리 될 수 있습니다.

그리고 칡즙 속 탄수화물과 무기질 몸에 에너지를 만들어 빠르게 피로가 해소되는데 좋습니다.

◆칡즙 효능 5. 소화 개선

칡에 있는 전분은 글루텐이 들어 있지 않아 글루텐 알레르기가 있는 분도 먹기가 좋고 소화도 잘 됩니다.

글루텐 알러지가 있는 경우는 밀가루 대용으로 칡가루를 사용하는 것도 좋습니다.

칡즙 또한 위 점막을 보호하고, 위장을 활발하게 움직여주어 소화가 잘 되지 않거나, 장이 민감한 분은 칡즙을 드시면 도움을 받을 수 있습니다.

◆칡즙 효능 6. 면역력 강화

인삼에 주요 성분으로 유명한 사포닌 성분 역시 칡즙에 많이 포함되어 있습니다.

사포닌은 혈압을 내려주어 고혈압과 같은 혈관 질환에도 도움이 되며 면역력을 올려주어 만성적인 질병을 예방하는데 효과가 좋습니다.

또한 항염증 작용이 탁월해 관절염이나 피부염과 같은 염증 질환에도 보조적인 효과가 있습니다.

◆칡즙 효능 7. 숙취해소

칡즙은 간 기능에 좋은 성분이 많습니다.
칡즙 속 풍부한 카테킨 성분은 간 기능을 강화시켜 간을 건강하게 유지시켜줍니다.

 

칡즙 효능

탁월한 간 해독효과로 칡즙은 숙취해소로도 좋은데요.
평소 술을 많이 드시거나 간 기능이 떨어진 분들은 꾸준하게 섭취하면 좋습니다.

◆칡즙 효능 8. 피부 미용

칡즙은 알칼리 성분이 많이 함유되어 있어 산성화 된 몸을 중성화시켜 피부건강에도 도움이 됩니다.

그리고 칡즙 속 풍부한 비타민C와 무기질 성분 역시 피부 질환을 완화시키는데 좋습니다.

◆칡즙 효능 9. 해열 작용

칡은 찬 성질 식물로서 목이 붓고 열이 났을 때, 몸살감기가 왔을 때 섭취하면 해열 작용에 도움이 됩니다.

그리고 몸살처럼 근육통을 동반한 감기가 왔을 경우에도 근육을 편안하게 이완하는데도 좋아 가벼운 몸살이 왔을 경우 칡즙을 뜨겁게 하여 차처럼 드시면 좋습니다.

◆칡즙 효능 10. 중금속 독소 배출

칡즙 속에 포함된 풍부한 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 성분으로 체네에 있는 좋지 않은 중금속들을 체외로 배출해주며, 거기다 노폐물, 독소까지 배출해주는 칡즙 효능이 있어 지금처럼 초미세먼지가 많은 시기에는 도움이 됩니다.

 

 

◆칡즙 효능 11. 골다공증 예방

칡즙 속에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 갱년기 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

 

칡즙 효능

그리고 칡즙에는 다이제인 이라는 성분 또한 많이 함유되어 있으며 이 성분은 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈를 건강하게 유지시키며 골다공증 예방에도 효과적입니다.





칡즙 부작용

 

다양하고도 풍부한 칡즙 효능이 많지만 칡 역시 부작용 또한 있습니다.
일반적으로는 부작용이 크지는 않으며 과다 섭취 시에는 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

칡즙을 먹어서는 안 되는 사람이 있는데요.

- 임산부 : 너무 장기간 과도하게 먹으면 간에 부담이 될 수 있습니다.

- 어린 여자 아이 : 식물성 여성호르몬이 많이 들어 있어 어린 여아가 복용할 경우 성 조숙증과 같은 부작용이 올 수 있으므로 섭취하지 않는 게 좋습니다.

- 손발이 많이 찬 사람 : 칡은 찬 성질로 열을 내려주는 효능이 있기 때문에 몸이 많이 찬 사람은 섭취 시 주의가 필요합니다.





칡즙 복용법

칡즙은 공복 상태에서 먹으면 흡수가 너무 빠르게 일어나 식후에 드시는 게 좋습니다.

술 마신 다음날 숙취 해소용으로 드시는 것도 좋습니다.

한꺼번에 많이 마시지 않아야 하며 하루 1봉 정도만 드시는 게 좋습니다.

몸살감기가 왔을 때는 따뜻하게 칡즙을 차처럼 드시는 게 좋고, 더운 여름에는 시원한 칡즙을 드시면 피로 해소에 도움이 됩니다.

칡즙 효능

 

칡즙 효능에 대해 자세히 살펴보았습니다. 적당히 섭취하면 좋은 효능이 많아 몸에 좋은 식품으로 특히, 갱년기 여성분들이 잘 섭취하시면 갱년기를 보다 편안하게 지나실 수 있을 것 같습니다.

 

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