여주 효능 및 섭취 전 부작용 알아보기

여주 효능 요새 티브이 광고나 매체에서 여주 효능에 대해서 많이 나오고 있습니다. 여주는 생긴 모습이 오이랑 비슷하면서도 오이에 비해서 좀 기괴한 모습을 가지고 있습니다. 주렁주렁 맺히는 모습에서도 느껴지듯이 여주는 박과의 식물로 원산지는 인도라고 합니다.

재래시장에 가보면 여주를 쉽게 볼 수 있는데요. 여주를 안먹은본 분들이라면 여주의 쓴 맛 때문에 시도를 안 하는 분들도 있는데, 생각보다 또 많은 분들이 생 여주를 가지고 다양한 음식을 해 드시는 분들도 있습니다. 저 역시 아직은 여주 그 자체로 먹기보단 2차 가공된 식품으로의 여주를 먹는데요. 여주 맛을 즐기는 분들이 하시는 말씀 첫맛은 쓰지만 끝 맛은 달콤한 bitter & sweet 맛을 언젠가는 느껴보고 싶습니다.
실제 여주 섭취를 안해보신 분이라도 여주 효능은 잘 알고 계신 분들이 많은대요. 대표적인 여주의 효능은 당뇨병에 좋은 것입니다. 한약재로도 여러 방면에 많이 쓰이는 만큼 다양한 여주 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

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여주 효능

 

여주 효능 1

여주는 혈당 관리에 도움을 많이 줄 수 있는 채소입니다. 좀 더 깊이 들어가 보면 여주에는 당뇨에 좋은 P-인슐린이라는 천연 인슐린이 포함되어 있어 혈당을 자연스럽게 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. P-인슐린은 간으로부터 포도당을 태우는 것을 도와 신체 내 재생성되는 것을 억제하여 혈당 축적을 줄이고 혈당을 낮추는데도 상당한 기여를 합니다. 이런 좋은 성분으로 특히 당뇨병 환자들에게 강력하게 권장되기도 합니다.

 

여주 효능 2

강력 추천하는 당뇨병 관리에 대한 여주 효능 말고도 혈압을 낮추는 좋은 채소로 잘 알려져있는데 그 이유는 여주의 유명한 맛 그 쓴맛이 모르데신이라는 성분 때문에 쓴 맛이 나는데 이 모르데신이 혈당과 혈압을 내려주는 기능을 하여 혈압을 낮추는데 효력이 있다고 합니다.
그리고 혈압 관리에 도움이 되는 마그네슘과 나트륨 배출이 되는 칼륨 또한 함유되 있어 고혈압 고지혈증 같은 성인병 예방 관리에도 도움이 됩니다.

여주 효능 3

적정량의 여주를 지속적으로 드신 다면 위장 질환의 개선도 이루어집니다. 여주는 담낭 기능을 도와주고 소화를 시키는데 도와주는 간토닉이라는 성분을 함유하고 있습니다. 현대인의 육류 섭취 증가로 인해 담석증 담낭 염증 질환을 많이 가지신 분이 많아지는 추세입니다. 지인 중의 한분도 얼마 전 담석증 제거 수술을 받으셨는대요. 담낭에 도움을 주는 여주 효능을 알고 있어 지인분께 여주 섭취를 추천했습니다.

여주를 꾸준히 드실 경우에는 위장 기능의 문제들을 해소해주는 여주 효능을 가지고 있답니다. 이유는 여주에는 간토닉이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 담낭 기능을 향상하고 소화를 하는데도 도움을 준답니다. 뿐만 아니라 혈액, 림프액, 조직액 등의 채액 저류 현상을 낮춰주어 간기능을 개선하는데에도 도움을 줍니다.
담낭과 연결된 췌장에도 도움이 되는 카라틴 성분이 있어 위, 간 뿐 아니라 담낭, 췌장에 전반적인 효과가 있으며 췌장이 약하신 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다.

여주 효능 4

 

비타민 C의 대표적인 이미지는 레몬이지 않을까 싶습니다. 하지만 레몬보다 5배 정도의 비타민C를 가진 채소가 바로 여주인데요. 비타민C는 거의 모든 사람이 알고 있듯이 피로 해소에 도움을 주고 피부톤을 밝게 해 주고 안티에이징 효과가 있습니다. 이 비타민C가 레몬보다 5배 많은 여주, 위가 쓰려 레몬을 잘 못 드시는 분들은 대신 여주를 섭취하는 것도 괜찮은 방법 같습니다.

 

여주 효능 5

여주의 영어 이름은 쓴 맛에서도 연상되듯이 Bitter melon 입니다. 앞서 혈압조절에서 언급된 모르데신 때문인데요. 이 성분이 위에 들어가면 소화액을 잘 나오도록 도와줘 소화가 잘 되도록 하는데 효과가 있습니다. 식욕이 떨어지거나 소화가 잘 안되시는 분들께 도움이 될 것 같습니다.

 

여주 효능 6

여주는 한약재로도 다양하게 이곳저곳 쓰이는 재료인데요. 여주는 찬 성질의 식품으로도 몸속 화, 열이 많이 있을 때 열독을 낮춰주는데 좋은 작용을 합니다. 그리고 항산화 물질의 최고봉 베타카로틴이 풍부한대요. 이 베타카로틴은 체내에 들어가면 비타민 A로 변환되는데 비타민 A는 눈에 도움을 주는 성분으로 시력 보호에도 도움이 됩니다.

 

여주 효능 7

여주는 감기 예방에도 좋습니다. 지금처럼 개개인의 면역관리에 힘써야 하는 요즘, 여주에 들어있는 비타민C와 각종 항산화 성분이 면역력을 끌어올려주며 감기가 안 걸리는 체질로 바꿔줍니다. 감기가 자주 걸리시거나 몸살이 자주 나는 분들께 효과가 있을 것 같습니다.

 

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여주 부작용

약으로 쓰일만큼 여주 효능이 많지만 그만큼 여주에는 부작용도 있습니다. 몸에 좋은 채소라도 각각의 체질, 상황 등에 따라 각별한 주의가 필요한 채소인데요. 어떠한 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

여주 섭취에 가장 주의해야 할 분은 바로 임산부입니다. 임산부는 여주를 섭취하면 안 되는데, 임신했을 때 자궁 수축, 하혈 등이 생길 수가 있어 임산부는 드시지 않아야 합니다. 주변에 임산부가 계시다면 여주는 꼭 드시지 말라고 알려주세요.
그리고 칼륨이 다른 채소보다 많이 들어있어 콩팥질환이 있으신 환자분은 섭취시 꼭 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

여주 복용법

여주는 쓴 맛이 대표적인 채소로 쓴 맛때문에 드시기 어려운 분들이 많을 텐데요. 생 여주는 껍질에 약간의 독성이 있을 수 있어 저는 생 여주 채소로의 섭취보단 2차 가공된 기능 식품으로의 섭취를 추천합니다. 분말로 나온 제품보다는 즙으로 나온 제품이 흡수율도 좋고 휴대하기 간편해서 더 먹기 편하기 때문입니다.

여주 보관법

여주 보관법

 

가공식품으로의 섭취를 안좋아시는 분은 생 여주에 더 관심이 많으실 텐데요. 여주는 생으로는 독성이 있을 수도 있어서 깨끗이 세척 후 소금물에 십여분 정도를 담갔다가 꺼낸 후 말려서 보관하시는 걸 추천합니다. 말린 여주는 은은하게 차로 끓여마시는 게 몸에 부담이 안 되는 선에서 여주 효능을 효과적으로 이용할 수 있는 방법 중의 하나입니다.

 

여주라는 채소에 대해 관심이 생기신 분이 계시다면 섭취하시기 전 여주 효능 잘 알아두셔서 즐거운 건강관리에 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

 

 

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