복숭아 효능 10가지 및 섭취 전 부작용 알아보기

복숭아 효능 10가지 및 섭취 전 부작용 알아보기에 대해 살펴보겠습니다.

복숭아는 향이 참 달달하고 좋아 향수원료로도 사용되고 있는데요. 모양도 예쁘고 컬러도 예쁘고 맛도 좋은데 향기마저 달콤해서 옛날에는 신선이 먹는 과일로도 많이 불린 것 같습니다.
복숭아는 장미과에 들어가는 나무의 열매로 과육색에 따라 백도, 황도로 나뉘고 요즘에는 납작 복숭아까지 품종이 다양하게 나오고 있습니다.

복숭아는 겉 껍질에 보송보송 솜털로 둘러싸여 있으며 씨가 꽤 큰 편입니다. 여름 제철과일로 7월 말부터 출하가 많이 되고 7-8월이 가장 맛있는 시기라고 하는데요.
복숭아 효능이 좋아 한의학에서는 약으로도 사용되고 있는 복숭아 효능에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

복숭아 영양 성분
복숭아는 100g당 칼로리가 약 60kcal 정도이며 혈당수치인 GI지수는 56으로 낮은 편은 아닙니다.
수분이 주를 이루고 있으며 당도가 높으며 사과산, 시트르산, 주석산과 같은 유기산이 포함되어 있으며 비타민A, 펙틴 등과 아스파라긴산이 다량 함유되어 있으며 알칼리성 식품입니다.

복숭아 효능 10가지 및 섭취 전 부작용 알아보기

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복숭아 효능 10가지

1. 니코틴 분해효과

첫 번째 복숭아 효능은 니코틴 해독 능력에 있습니다.
복숭아에는 아스파라긴산이 들어 있는데 이 아스파라긴산은 아미노산의 한 종류로써 단백질 합성을 도우며 에너지 대사에도 관여하는 성분입니다.

이 성분과 시안화수소산이 가래를 가라앉히고 기침을 멈추는데 도움을 주며 복숭아에 풍부한 주석산, 구연산과 같은 유기산이 담배의 유해물질을 제거하는 역할을 합니다.

흡연자이시거나 주변에 흡연자가 많아 간접흡연에 노출되는 상황이 많으시다면 복숭아를 꾸준히 드시는 것도 좋습니다.

2. 숙취 해소

두 번째 복숭아 효능은 숙취 해소입니다.

첫 번째 복숭아 효능에서 언급된 아스파라긴산은 해장에 아주 탁월한 성분으로 유명하며 아스파라거스, 콩나물 등에 많이 들어 있는데 신기하게도 복숭아에도 많이 들어 있습니다.

복숭아를 먹으면 이 아스파라긴산이 피로를 빠르게 풀어주며 자양강장 역할을 하여 숙취해소 효과를 가지고 있습니다.

술이 약하신 분이라면 술을 드실 때 과일안주로 복숭아를 같이 드시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

3. 콜레스테롤 감소

세 번째 복숭아 효능은 콜레스테롤 수치 감소입니다.
복숭아에는 콜레스테롤과 심혈관 질환의 발병을 낮추는 효과가 있습니다.

소화하면서 쓸개에서 담즙이 분비되는 과정에서 복숭아가 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다는 연구 결과가 있으며 혈압상승을 유발하는 안지오텐신이라는 호르몬의 수치를 억제시키는데 도움을 주어 보조적인 효과가 있습니다.

4. 면역력 향상

네 번째 복숭아 효능은 면역력 개선입니다.
복숭아에 들어있는 다양한 항산화 성분과 폴리페놀을 가지고 있어 몸의 면역력을 향산 시켜주며 세포의 노화를 억제해주어 노화방지에도 도움이 됩니다.

그리고 과일은 파이토케미컬이라고 하는 성분이 과육에도 많지만 특히 껍질에 더 많은데요. 복숭아 껍질에도 비타민과 아연 철분 등이 풍부하게 들어 있어 복숭아 껍질이 식감상 먹기에는 조금 꺼끌 거리지만 건강을 위해 깨끗이 세척 후 껍질까지 드시는 것이 좋습니다.

5. 변비 예방

다섯 번째 복숭아 효능은 원활한 배변활동을 도와주는 데 있습니다.
복숭아에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 모두 풍부하게 들어 있어 위에서 소화가 잘 되게 도와주고 배변활동이 원활히 되도록 도와주며 장 안에서 유익균들의 좋은 먹이로 이용되어 장내 유익균 생성에 도움이 되어 장을 편안하게 유지해주는데 도움이 됩니다.

6. 눈 관리

여섯 번째 복숭아 효능은 눈 건강 관리에 있습니다.
복숭아에는 베타카로틴이 풍부한데 이 베타카로틴은 섭취 시 비타민A로 변환되며 비타민 A는 안구건조증을 예방하고 밤에 눈이 잘 안 보이는 야맹증에도 도움이 되며 전반적인 눈의 노화를 억제시키고 황반변성 방지에도 도움이 될 수 있습니다.

7. 피로 해소

일곱 번째 복숭아 효능은 피로 해소에 있습니다.
복숭아에는 무기질, 탄닌과 비타민A를 많이 포함하고 있어 피로 해소에 굉장히 도움이 되며 복숭아가 많이 가지고 있는 아스파라긴산, 글루타민 또한 스트레스 완화에도 도움이 되어 지친 심신을 끌어올려주는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 암 예방

여덟 번째 복숭아 효능은 암 예방입니다.
복숭아에는 과량의 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 몸의 대사과정에서 생긴 활성산소를 억제시켜 몸의 면역력을 높여주고 노화를 예방해주는데 도움을 줍니다.

복숭아 씨앗에도 좋은 성분이 많아 종양이 악성 종양으로 변환되는 것을 막는 성분이 있으나 씨앗은 자연적으로 섭취가 어려워 조금 안타깝습니다.

9. 다이어트

아홉 번째 복숭아 효능은 다이어트에 좋은 과일입니다.
식이섬유와 수분이 풍부해서 복숭아는 적은 양의 음식만으로도 포만감을 느낄 수 있으며 지방이 적어 다이어트에 적합한 식품으로 알려져 있습니다.

복숭아는 또한 풍부한 수분과 함께 몸에서 나트륨 배출하는데 도움을 주는데, 부기가 자주 있는 사람이라면 부기 감소에 도움을 받을 수 있습니다.

10. 폐 건강 관리

열 번째 복숭아 효능은 폐 건강 관리에 있습니다.
복숭아는 섭취 시 기관지 점막을 촉촉하고 건강하게 유지시켜 미세먼지와 유해 물질로부터 기관지를 보호하고 가래나 염증을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 주어 폐 기능을 건강하게 유지시킵니다.
염증 완화에도 도움이 되어 기침이나 천식 등 염증으로 인해 기관지가 안 좋다면 복숭아가 도움이 될 수 있습니다.

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복숭아 부작용

복숭아는 따뜻한 성질의 과일로서 열이 많은 사람은 과도하게 섭취 시 구토나 배탈이 날 수 있습니다.
그리고 복숭아 껍질에 있는 보송보송한 털은 알레르기를 유발할 수 있는데요. 복숭아 털 알레르기가 있으시다면 섭취 시 주의하시기 바랍니다.

또한 복숭아는 GI지수가 낮지 않은 과일로, 당뇨병이 있으신 분이라면 섭취에 특히 주의를 요합니다.

복숭아 효능 및 섭취 전 부작용 알아보기에 대해 자세히 살펴보았는데요.
뭔가 복숭아 만의 달달한 분위기가 떠오르는 만큼 아주 달콤한 과일인데 반해 좋은 복숭아 효능도 가지고 있는 것 같습니다.
일 년 내내 먹기는 어려운 과일로 여름 제철에는 잊지 마시고 드셔 보면 좋겠습니다.


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