콘드로이친 효능 및 하루섭취량 알아보아요.

콘드로이친 효능 및 하루섭취량에 대해 알아보겠습니다.

무릎 연골은 혈관도 없고 한번 손상되면 다시 생성되기 어려운 조직으로 무릎 연골 두께는 3mm 정도이며 무릎 등의 연골이 닳아 없어진 경우 무릎 통증을 많이 호소하게 되는데요.

연골은 안 좋아질 때까지 자각증상이 크지 않다가 무릎 통증이 느껴지면 이미 연골은 많이 손상된 상태로 치료하기가 쉽지 않으며 퇴행성관절염의 경우에는 거의 재생이 불가능합니다. 그래서 연골 그중에서도 하중을 제일 많이 받는 무릎 연골은 특히 미리미리 건강 관리를 해 주는 것이 필요합니다.


무릎 연골에 좋다는 콘드로이친, 그리스어로 콘드로이친은 연골을 뜻하는 만큼 연골 구성성분 중의 하나라고 합니다.

콘드로이친 효능

아직 생소함이 많은 콘드로이친은 어떤 성분이며 어떤 효능이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

콘드로이친 효능

콘드로이친이란,

콘드로이친이 연골 건강에 효능이 좋은 성분으로 알려진 것은 콘드로이친 자체가 연골 구성 성분 중의 하나이기 때문입니다.

연골은 약 60~80% 정도의 수분이 주를 이루며 나머지 부분을 콘드로이친을 포함하여 콜라겐, 연골세포, 글루코사민, 히알루론산이 포함되어 있습니다.

그중 콘드로이친은 수분을 제외한 나머지 구성요소에서 가장 많이 함유되어 있으며 연골의 정상적인 형태와 관절 사이에 안전거리를 유지하는 지지대 역할을 합니다.


콘드로이친이 많이 들어 있는 식품으로는 가오리, 홍어, 달팽이 등이 있습니다.

콘드로이친 효능

1. 연골세포 보호

콘드로이친 효능 가장 대표적인 것은 연골세포를 보호해주는 역할을 합니다.
연골세포의 분해를 억제하여 연골세포를 보호하고 유지시켜주는 효능이 있으며 여러 연구 결과에서 실제 무릎 퇴행성 관절염 환자 대상으로 연골 피부 손실률 개선 효과가 있다고 발표했습니다.

콘드로이친 효능 연골

2. 피부 미용

콘드로이친 효능 두번째는 피부에 좋습니다.
콘드로이친은 연골에 제일 좋지만 피부에도 좋은 작용을 하며 피부의 탄력을 유지시키고 주름을 예방합니다.

콘드로이친은 이러한 이유로 화장품 원료로도 많이 사용되고 있으며 특히 달팽이 점액 속에 풍부한 뮤신의 주요 구성성분은 역시 콘드로이친입니다.

콘드로이친이 풍부한 달팽이 점액에서 추출한 화장품 제품이 많이 나오고 있습니다.

3. 세포 재생 능력

콘드로이친 효능 세번째는 세포 재생 작용에 효과적입니다.
단백질 합성 과정을 활성화시켜 연골이 분해되고 얇아지는 작용을 막아주어 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

콘드로이친 효능 연골부피유지

4. 혈압 관리

콘드로이친 효능 네번째는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압을 예방하고 동맥경화를 막는데 도움이 되는 효과가 있습니다.

콘드로이친 하루 섭취량

콘드로이친의 하루 권장량은 1000~1200mg입니다.

콘드로이친 하루섭취량

콘드로이친 섭취방법

콘드로이친은 한번에 많이 섭취하는 것보단 콘드로이친 하루 섭취량 안에서 꾸준하게 섭취하는 것이 연골 부피 유지에 도움이 된다고 합니다.

연골의 구성성분중의 하나인 글루코사민과 함께 섭취하면 좀 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

콘드로이친 부작용

음식을 통해서 섭취하게 될 경우 그렇다 할 부작용은 없지만 영양제 복용하게 될 경우에는 복용량이 크기 때문에 부작용이 나타날 수 있습니다.
과다 섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 콘드로이친 하루 권장량 이내로 드시길 바랍니다.


콘드로이친 효능 및 하루섭취량에 대해 알아보았습니다. 연골은 재생되지 못하는 조직으로 손상되기 전에 미리미리 잘 관리해서 백세시대에 건강한 삶을 영위하는데 포스팅이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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